乳腺囊性增生的预防方法有哪些

　　乳腺囊性增生是女性的常见病和高发病。刚出现该疾病的时候，患者常常出现乳房胀痛，经期以前3~4日更为严重，月经过后，胀痛会减轻。

　　有些时候会从乳房流出少量黄绿色以及棕色的液体，偶见于血性者，双侧会同时溢出血性液体的患者较为少见。可见乳腺囊性增生对身体影响巨大，女性朋友一定要积极的预防和保健。

　　乳腺囊性增生的预防方法:

　　1、保持心情的明星、情绪的乐观是乳腺增生的好防御武器。

　　2、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

　　3、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。

　　4、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

　　5、避免激素药物和美容产品的使用。

　　6、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为较佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

　　7、好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以平淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。